健康で豊かな食生活を実践する。【3日目】

白米は食べた方がいいですね。

まぁ、白米を切らしているんですが＾ー＾

2020年10月14日の朝食

例のプリセットをそのまま使うだけです＾ー＾

カロリーが多い気がしますが、ここで摂らないといけませんからね。

2020年10月14日の昼食

昼は面倒だったので食べませんでした。

夕飯はサラダチキン（蒸し鶏）です。

2020年10月14日のまとめ

36点でしたね＾ー＾

どんどん点数が下がっていきます。

足りていないものは、エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB１、食物繊維です。

昨日の10月13日は、エネルギー、ビタミンA、食物繊維ぐらいでした。

ビタミンB1の摂取に豚肉が良かったのかもな。